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Books - स्वस्थ रहने के सरल उपाय

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शरीर के लिए आवश्यक खनिज लवण

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खनिज लवण                                           प्रमुख स्रोत
१. कैल्शियम -                 दूध, पालक, टमाटर, अंकुरित अन्न, हरी सब्जी, ताजे फल।

२. फॉस्फोरस-                 दूध, अंकुरित अन्न ,हरी सब्जी,ताजे अन्न।

३. पोटेशियम-                 अंकुरित अन्न, हरी सब्जी।

४. सोडियम -                 पनीर, दूध, छेना, हरीसब्जी, ताजेफल।

५. क्लोरिन नमक,     -         दूध ,हरी सब्जी,अंकुरित अन्न।

६. लोहा      -                     हरी सब्जी, ताजे फल, अंकुरित अन्न,
                                   खुर्बानी, कालीदाक्ष ,, तिल, सेव, अंगूर।

७. मैंग्नीज-                    हरी सब्जियां, फल, अंकुरित अन्न।

८. तांबा    -                 ताजी हरी सब्जियां, अंकुरित अन्न।

९. आयोडिन नमक,   -        दूध, समुद्री- खाद्य पदार्थ।

१०. फ्लोरिन हरी    -           सब्जी, फल, अंकुरित अन्न।

११. जस्ता खमीर,  -           अंकुरित गेहूं ,यीस्ट आदि।

१२. कोबाल्ट         -             अंकुरित अन्न, जीवन्त आहार।

१३. मोलिब्डन      -            हरी सब्जी, ताजे फल, अंकुरित अन्न।

१४. सिलीफोन      -                   अनाज, हरी सब्जी, ताजे फल,
                                               जीवन्त आहार इत्यादि।

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